“Je ajo që ha” – dhe e njëjta gjë vlen për dhëmbët! Ushqimi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin oral dhe në parandalimin e kariesit, gurëzave apo inflamacionit të mishrave.

Një dietë e pasur me ushqime të zgjedhura mirë jo vetëm që përmirëson buzëqeshjen, por edhe ndihmon në ruajtjen e dhëmbëve për një kohë më të gjatë.

Një dhëmb i fortë është ndërtuar me çdo kafshatë që bën – zgjidh mirë!

✅ Cilat ushqime ndihmojnë?

🥛 Djathi dhe bulmeti
Të pasura me kalcium dhe fosfat, këto ndihmojnë në forcimin e smaltit të dhëmbëve dhe neutralizimin e acidit në gojë. Djathi në veçanti nxit prodhimin e pështymës, që pastron gojën në mënyrë natyrale.

🍎 Frutat dhe perimet krokante
Mollët, karotat, selinoja dhe trangujt janë të shkëlqyera për “pastrim mekanik” të dhëmbëve. Kërkimi i përtypjes stimulon prodhimin e pështymës dhe ndihmon në heqjen e mbetjeve ushqimore.

🌰 Arrat dhe farat
Si bajamet, arrat, farat e kungullit apo lirit, përmbajnë minerale thelbësore si magnez dhe zink që ndihmojnë në rigjenerimin e strukturave dentare dhe përmirësojnë shëndetin e mishrave të dhëmbëve.

💧 Uji i bollshëm
Pija më e rëndësishme për një gojë të shëndetshme! Uji lan mbetjet ushqimore, ndihmon në balancimin e florës bakteriale dhe mban gojën të hidruar, gjë që ul rrezikun e kariesit dhe erës së keqe.

⚠️ Ushqimet që duhen shmangur:

🥤 Pijet e gazuara dhe sheqeri i përpunuar
Këto krijojnë një mjedis acidik në gojë, duke dëmtuar smaltin dhe duke përshpejtuar zhvillimin e kariesit.

🍬 Karamelet dhe ëmbëlsirat ngjitëse
Qëndrojnë për një kohë të gjatë në sipërfaqen e dhëmbëve, duke u bërë burim i përhershëm i ushqimit për bakteret.

🧁 Bukët e bardha, ushqimet e përpunuara dhe snacks të kripura
Shpesh transformohen në sheqerna të thjeshta që ushqejnë bakteret dhe mund të çojnë në formimin e pllakës dentare.

💡 Këshilla për një dietë dentare të zgjuar:

  • Konsumo vakte të balancuara dhe shmang ngrënien e shpeshtë jashtë orarit.

  • Shpëlaj gojën me ujë pas çdo vakti kur nuk ke mundësi të lash dhëmbët.

  • Përdor çamçakëz pa sheqer për të stimuluar pështymën.

  • Vizito dentistin për kontrolle të rregullta dhe këshilla të personalizuara.

🦷 Buzëqeshja jote fillon në pjatën tënde!

Mos harro: ushqimet që zgjedh çdo ditë ndikojnë jo vetëm në trupin tënd, por edhe në buzëqeshjen tënde. Bëj zgjedhje të zgjuara – për dhëmbë të fortë dhe një gojë të shëndetshme!